מה זה מיינדפולנס?
[vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]מה זה מיינדפולנס?
מיינדפולנס הוא מצב תודעתי של “הפניית תשומת הלב מתוך כוונה לרגע הנוכחי בלא שיפוטיות ובלא תגובתיות”.
- ניתן להפנות את הקשב פנימה (כגון תחושות פזיות, רגשות, דחפים ומחשבות)
- ניתן להפנות את הקשב החוצה (כגון צליל, או מראה).
[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_single_image image=”835″ img_size=”large” alignment=”right” style=”vc_box_shadow_border”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
תרגול ההתבוננות במה שמתרחש בתודעתנו קיים בתרבות האנושית במשך אלפי שנים. הדרך הבודהיסטית טיפחה את התרגול התודעתי הן במסגרת של אימון המדיטציה והן במסגרת תרגול בסיטואציות יום יומיות, בין אדם לעצמו ובין אדם לסביבתו. תרגול זה של התבוננות בזרם התודעה הוא המקור לתרפיות מבוססות מיינדפולנס שפותחו במערב בשלושת העשורים האחרונים
ג’ון קאבט זין הינו מחלוצי מפתחיי רעיון המיינדפולנס במערב. כרופא בבית חולים הוא פיתח תוכנית שבמקור יועדה להפחתת כאב ונקראה MBSR- Mindfulness Based Stress Reduction. השיטה שלו שילבה בין אימון מדיטציה בודהיסטי לבין תרגולים השאובים מעולם הפסיכולוגיה הקוגניטיבית –התנהגותית. התכנים שנלמד בקורס מבוססים על העבודה שלו ושל חוקרים אחרים שפיתחו את התוכנית הזאת לעוד אפיקים כגון האקומי, וMBCT.
בספרו Arriving at Your Own Door, ג’ון קאבט זין כותב על מינידפולנס:
“Mindfulness is moment to moment, nonjudgmental awareness, cultivated by paying attention. Mindfulness arises naturally from living. It can be strengthened through practice. This practice is sometimes called meditation. But meditation is not what you think.
Meditation is really about paying attention, and the only way in which we can pay attention is through our senses, all of them, including the mind. Mindfulness is a way of befriending ourselves and our experience. Of course, our experience is vast, and includes our own body, our mind, our heart, and the entire world.
In Asian languages, the word for mind and the word for heart are the same word. So when we hear the word mindfulness we have to inwardly also hear heartfulness in order to grasp it even as a concept and especially as a way of being.
One scholar described mindfulness as “the unfailing master key for knowing the mind, and thus the starting point; the perfect tool for shaping the mind, and thus the focal point; and the lofty manifestation of the archived freedom of the mind, and thus the culminating point”. Not bad for something that basically boils down to paying attention “
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]